Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Taro

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+269.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6585.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+224.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1915.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Taro

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+516%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1574.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+185.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+59.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+115.9%

հավասար Վիտամին C ~4.5mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.7µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	0.6mg	59%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.5g	48%
Ֆոսֆոր	371mg	84mg	41%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	33mg	21%
Ճարպեր	13.38g	0.2g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.083g	17%
Մանգան	0.019mg	0.383mg	16%
Վիտամին E		2.38mg	16%
Վիտամին A	149µg	4µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.1g	16%
Վիտամին B6	0.462mg	0.283mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.041g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.016g	14%
Պղինձ	0.053mg	0.172mg	13%
Վիտամին B5	0.865mg	0.303mg	11%
Վիտամին B2	0.154mg	0.025mg	10%
Ածխաջրեր	0g	26.46g	9%
Կալորիականություն	231kcal	112kcal	6%
Երկաթ	0.91mg	0.55mg	5%
Վիտամին B1	0.044mg	0.095mg	4%
Ցինկ	0.56mg	0.23mg	3%
Կալիում	505mg	591mg	3%
Folate, total	35µg	22µg	3%
Choline, total		17.3mg	3%
Նատրիում	60mg	11mg	2%
Կալցիում	28mg	43mg	2%
Վիտամին K		1µg	1%
Վիտամին C	4.1mg	4.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	22.36g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.069mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.054mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.111mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.082mg	0%
Վալին	1.325mg	0.082mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Taro

3

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1614.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6590%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~70.64g

հավասար Այլ ~1.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Taro

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3107.2%