Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Երուսաղեմի կանկար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6585.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+273.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+215.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Երուսաղեմի կանկար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+169.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+354.5%

հավասար Վիտամին C ~4mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.7µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	1.3mg	55%
Սպիտակուցներ	25.72g	2g	47%
Ֆոսֆոր	371mg	78mg	42%
Երկաթ	0.91mg	3.4mg	31%
Վիտամին B6	0.462mg	0.077mg	30%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	17mg	25%
Ճարպեր	13.38g	0.01g	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.001g	18%
Վիտամին A	149µg	1µg	16%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.004g	14%
Վիտամին B1	0.044mg	0.2mg	13%
Պղինձ	0.053mg	0.14mg	10%
Վիտամին B5	0.865mg	0.397mg	9%
Կալորիականություն	231kcal	73kcal	8%
Վիտամին B2	0.154mg	0.06mg	7%
Ածխաջրեր	0g	17.44g	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Folate, total	35µg	13µg	6%
Choline, total		30mg	5%
Ցինկ	0.56mg	0.12mg	4%
Մանգան	0.019mg	0.06mg	2%
Նատրիում	60mg	4mg	2%
Կալիում	505mg	429mg	2%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Կալցիում	28mg	14mg	1%
Վիտամին C	4.1mg	4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	15.84g	N/A
Շաքար		9.6g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Երուսաղեմի կանկար

3

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1186%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133700%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.9%

հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Երուսաղեմի կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+143450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+266100%