Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.4%
հավասար Կալիում ~499mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.1%
հավասար Վիտամին B3 ~9.254mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.45g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.26g
հավասար Այլ ~0.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Թրաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին D 666IU 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 83%
Վիտամին B12 2.87µg 1.62µg 52%
Սելեն 46.8µg 68.5µg 39%
Մագնեզիում 122mg 35mg 21%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Choline, total 77.5mg 14%
Վիտամին B6 0.462mg 0.615mg 12%
Վիտամին A 149µg 43µg 12%
Ֆոսֆոր 371mg 304mg 10%
Վիտամին B5 0.865mg 0.417mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.368g 9%
Folate, total 35µg 2µg 8%
Ճարպեր 13.38g 7.93g 8%
Վիտամին B2 0.154mg 0.063mg 7%
Երկաթ 0.91mg 0.45mg 6%
Հագեցած ճարպ 3.214g 1.911g 6%
Սպիտակուցներ 25.72g 23.45g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 3.544g 5%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Վիտամին B3 10.045mg 9.254mg 5%
Վիտամին B1 0.044mg 0.089mg 4%
Կալորիականություն 231kcal 172kcal 3%
Նատրիում 60mg 97mg 2%
Ցինկ 0.56mg 0.78mg 2%
Կալցիում 28mg 6mg 2%
Խոլեստերին 85mg 78mg 2%
Պղինձ 0.053mg 0.046mg 1%
Կալիում 505mg 499mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.013mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 1.088mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.919mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.922mg 0%
Վալին 1.325mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Թրաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սաղմոն չավիչա
72%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.303g)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $15)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: