Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.4%
հավասար Կալիում - 499
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46.4%
հավասար Կալիում - 499

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.1%
հավասար Վիտամին B3 - 9.254
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +33.1%
հավասար Վիտամին B3 - 9.254

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.45
հավասար Ջուր - 68.26
հավասար Այլ - 0.36
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +68.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.45
հավասար Ջուր - 68.26
հավասար Այլ - 0.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.5%
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +62%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Թրաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Թրաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 25.72g 23.45g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 13.38g 7.93g Սաղմոն չավիչա
Կալորիականություն 231kcal 172kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 28mg 6mg Սաղմոն չավիչա
Երկաթ 0.91mg 0.45mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 122mg 35mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 371mg 304mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 505mg 499mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 60mg 97mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.56mg 0.78mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.053mg 0.046mg Սաղմոն չավիչա
Մանգան 0.019mg 0.013mg Սաղմոն չավիչա
Սելեն 46.8µg 68.5µg Թրաձուկ
Վիտամին A 496IU 129IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 149µg 43µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 666IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg Թրաձուկ
Վիտամին C 4.1mg 0mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.044mg 0.089mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.154mg 0.063mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B3 10.045mg 9.254mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.865mg 0.417mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.462mg 0.615mg Թրաձուկ
Folate, total 35µg 2µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 2.87µg 1.62µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին K 0.1µg Թրաձուկ
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.265mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.127mg 1.035mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.185mg 1.088mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 2.09mg 1.919mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.362mg 2.168mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.761mg 0.699mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.922mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.325mg 1.216mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.757mg 0.695mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 85mg 78mg Թրաձուկ
Տրանս ճարպ 0.056g Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 3.214g 1.911g Թրաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.772g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.127g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.168g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 3.544g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.368g Սաղմոն չավիչա
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Թրաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Սաղմոն չավիչա
95%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.303g)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $15)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: