Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սաղմոն չավիչա
  5. Compare
  6. Սաղմոն չավիչա vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +388%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Վիտամին B12 2.87µg 4.3µg 60%
Սելեն 46.8µg 23.6µg 42%
Վիտամին B3 10.045mg 5.567mg 28%
Մագնեզիում 122mg 25mg 23%
Ֆոսֆոր 371mg 226mg 21%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Վիտամին B5 0.865mg 1.667mg 16%
Choline, total 65mg 12%
Սպիտակուցներ 25.72g 19.94g 12%
Ճարպեր 13.38g 6.18g 11%
Խոլեստերին 85mg 59mg 9%
Վիտամին B6 0.462mg 0.34mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 1.979g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.507g 8%
Հագեցած ճարպ 3.214g 1.383g 8%
Երկաթ 0.91mg 0.31mg 8%
Վիտամին A 149µg 84µg 7%
Վիտամին B1 0.044mg 0.12mg 6%
Folate, total 35µg 11µg 6%
Վիտամին B2 0.154mg 0.09mg 5%
Կալորիականություն 231kcal 141kcal 5%
Կալիում 505mg 377mg 4%
Ցինկ 0.56mg 0.45mg 1%
Պղինձ 0.053mg 0.046mg 1%
Վիտամին C 4.1mg 2.9mg 1%
Կալցիում 28mg 25mg 0%
Նատրիում 60mg 51mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0.962mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.362mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.815mg 0%
Վալին 1.325mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: