Чавыча или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами чавыча и микижа
- Чавыча содержит больше калорий, чем микижа. Чавыча содержит 231 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Чавыча богаче селеном, витамином B3, магнием, фосфором, витамином B6 и железом, в то время как микижа содержит больше витамина B12 и витамина B5.
- Микижа покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 60% выше, чем чавыча.
- Чавыча имеет в 5 раз больше магния, чем микижа. Чавыча имеет 122 мг магния, в то время как микижа имеет 25 мг.
- Микижа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +388% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12% |
| Содержит больше КалийКалий | +34% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +218.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +49.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 15.9µg | 80% | |
| Витамин D | 635IU | 79% | |
| Витамин B12 | 2.87µg | 4.3µg | 60% |
| Селен | 46.8µg | 23.6µg | 42% |
| Витамин B3 | 10.045mg | 5.567mg | 28% |
| Магний | 122mg | 25mg | 23% |
| Фосфор | 371mg | 226mg | 21% |
| Витамин E | 2.34mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 1.667mg | 16% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Белки | 25.72g | 19.94g | 12% |
| Жиры | 13.38g | 6.18g | 11% |
| Холестерин | 85mg | 59mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.34mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.742g | 1.979g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.662g | 1.507g | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.214g | 1.383g | 8% |
| Железо | 0.91mg | 0.31mg | 8% |
| Витамин A | 149µg | 84µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин B9 | 35µg | 11µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.09mg | 5% |
| Калорийность | 231kcal | 141kcal | 5% |
| Калий | 505mg | 377mg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.45mg | 1% |
| Медь | 0.053mg | 0.046mg | 1% |
| Витамин C | 4.1mg | 2.9mg | 1% |
| Кальций | 28mg | 25mg | 0% |
| Натрий | 60mg | 51mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.047g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 1.127mg | 0.915mg | 0% |
| Изолейцин | 1.185mg | 0.962mg | 0% |
| Лейцин | 2.09mg | 1.696mg | 0% |
| Лизин | 2.362mg | 1.916mg | 0% |
| Метионин | 0.761mg | 0.618mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0.815mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 1.075mg | 0% |
| Гистидин | 0.757mg | 0.614mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +29% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.08г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +190.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +76.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57% |