Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ծնեբեկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Ծնեբեկ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+771.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1934.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+256.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+731.6%

հավասար Ցինկ ~0.54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Ծնեբեկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+292.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+927.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+48.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.141mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	2.3µg	81%
Վիտամին B3	10.045mg	0.978mg	57%
Սպիտակուցներ	25.72g	2.2g	47%
Ֆոսֆոր	371mg	52mg	46%
Վիտամին K		41.6µg	35%
Վիտամին B6	0.462mg	0.091mg	29%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	14mg	26%
Ճարպեր	13.38g	0.12g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.05g	17%
Երկաթ	0.91mg	2.14mg	15%
Պղինձ	0.053mg	0.189mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.04g	14%
Վիտամին A	149µg	38µg	12%
Վիտամին B5	0.865mg	0.274mg	12%
Կալորիականություն	231kcal	20kcal	11%
Կալիում	505mg	202mg	9%
Վիտամին E		1.13mg	8%
Վիտամին B1	0.044mg	0.143mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.1g	8%
Մանգան	0.019mg	0.158mg	6%
Folate, total	35µg	52µg	4%
Նատրիում	60mg	2mg	3%
Choline, total		16mg	3%
Վիտամին C	4.1mg	5.6mg	2%
Ֆրուկտոզա		1g	1%
Ածխաջրեր	0g	3.88g	1%
Վիտամին B2	0.154mg	0.141mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.78g	N/A
Կալցիում	28mg	24mg	0%
Շաքար		1.88g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.54mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.084mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.075mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.128mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.104mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.031mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.075mg	0%
Վալին	1.325mg	0.115mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.049mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Ծնեբեկ

3

Սպիտակուցներ: 2.2 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 3.88 գ

Ջուր: 93.22 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1069.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11050%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.1%

հավասար Այլ ~0.58գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Ծնեբեկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5224%