Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Կանաչ լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+577.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+23300%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1400%

հավասար Պղինձ ~0.057mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Կանաչ լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1536%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1068.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+136.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.2µg	85%
Վիտամին B3	10.045mg	0.614mg	59%
Ֆոսֆոր	371mg	29mg	49%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.89g	48%
Վիտամին K		47.9µg	40%
Վիտամին B6	0.462mg	0.056mg	31%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	18mg	25%
Ճարպեր	13.38g	0.28g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.145g	17%
Վիտամին B5	0.865mg	0.074mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.011g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.064g	14%
Վիտամին A	149µg	32µg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Մանգան	0.019mg	0.285mg	12%
Կալիում	505mg	146mg	11%
Կալորիականություն	231kcal	35kcal	10%
Վիտամին C	4.1mg	9.7mg	6%
Վիտամին B2	0.154mg	0.097mg	4%
Վիտամին B1	0.044mg	0.074mg	3%
Վիտամին E		0.46mg	3%
Նատրիում	60mg	1mg	3%
Ցինկ	0.56mg	0.25mg	3%
Երկաթ	0.91mg	0.65mg	3%
Choline, total		16.9mg	3%
Ածխաջրեր	0g	7.88g	3%
Կալցիում	28mg	44mg	2%
Folate, total	35µg	33µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.68g	N/A
Շաքար		3.63g	N/A
Պղինձ	0.053mg	0.057mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.069mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.116mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.069mg	0%
Վալին	1.325mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.035mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Կանաչ լոբի

3

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1260.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4678.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36%

հավասար Այլ ~0.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+52100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1735.9%