Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Հալապենո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Հալապենո

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+713.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+264%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11600%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+410.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Հալապենո

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+684.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+29.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+2792.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.419mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	4.1mg	118.6mg	127%
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.4µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	1.28mg	55%
Սպիտակուցներ	25.72g	0.91g	50%
Ֆոսֆոր	371mg	26mg	49%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	15mg	25%
Վիտամին E		3.58mg	24%
Ճարպեր	13.38g	0.37g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.112g	17%
Վիտամին K		18.5µg	15%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.092g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.029g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.8g	11%
Վիտամին A	149µg	54µg	11%
Վիտամին B5	0.865mg	0.315mg	11%
Կալորիականություն	231kcal	29kcal	10%
Երկաթ	0.91mg	0.25mg	8%
Կալիում	505mg	248mg	8%
Վիտամին B2	0.154mg	0.07mg	6%
Ցինկ	0.56mg	0.14mg	4%
Ֆրուկտոզա		2.63g	3%
Վիտամին B6	0.462mg	0.419mg	3%
Մանգան	0.019mg	0.097mg	3%
Նատրիում	60mg	3mg	2%
Folate, total	35µg	27µg	2%
Կալցիում	28mg	12mg	2%
Ածխաջրեր	0g	6.5g	2%
Պղինձ	0.053mg	0.046mg	1%
Choline, total		7.5mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.7g	N/A
Շաքար		4.12g	N/A
Վիտամին B1	0.044mg	0.04mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.062g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Հալապենո

3

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.37 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 91.69 գ

Այլ: 0.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2726.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3516.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.8%

հավասար Այլ ~0.53գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Հալապենո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.112 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2276.8%