Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Հաղարջ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+743.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7700%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+878.9%

հավասար Երկաթ ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Հաղարջ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+9945%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1251.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+337.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+900%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.6µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	0.1mg	62%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.4g	49%
Ֆոսֆոր	371mg	44mg	47%
Վիտամին C	4.1mg	41mg	41%
Վիտամին B6	0.462mg	0.07mg	30%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	13mg	26%
Ճարպեր	13.38g	0.2g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.088g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4.3g	17%
Վիտամին A	149µg	2µg	16%
Վիտամին B5	0.865mg	0.064mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.017g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.028g	14%
Վիտամին K		11µg	9%
Կալորիականություն	231kcal	56kcal	9%
Վիտամին B2	0.154mg	0.05mg	8%
Մանգան	0.019mg	0.186mg	7%
Կալիում	505mg	275mg	7%
Folate, total	35µg	8µg	7%
Պղինձ	0.053mg	0.107mg	6%
Ածխաջրեր	0g	13.8g	5%
Ֆրուկտոզա		3.53g	4%
Նատրիում	60mg	1mg	3%
Ցինկ	0.56mg	0.23mg	3%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Երկաթ	0.91mg	1mg	1%
Choline, total		7.6mg	1%
Կալցիում	28mg	33mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.5g	N/A
Շաքար		7.37g	N/A
Վիտամին B1	0.044mg	0.04mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg		0%
Տրեոնին	1.127mg		0%
Իզոլեյցին	1.185mg		0%
Լեյցին	2.09mg		0%
Լիզին	2.362mg		0%
Մեթիոնին	0.761mg		0%
Ֆենիլալանին	1.004mg		0%
Վալին	1.325mg		0%
Հիստիդին	0.757mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Հաղարջ

3

Սպիտակուցներ: 1.4 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 13.8 գ

Ջուր: 83.95 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1737.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+6590%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28%

հավասար Այլ ~0.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Հաղարջ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2925%