Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg
հավասար Վիտամին B3 ~9.573mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.948mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Հնդկահավի միս DV% diff.
Վիտամին B12 2.87µg 1.02µg 77%
Սելեն 46.8µg 29.8µg 31%
Մագնեզիում 122mg 30mg 22%
Ֆոսֆոր 371mg 223mg 21%
Ցինկ 0.56mg 2.48mg 17%
Choline, total 87.4mg 16%
Վիտամին A 149µg 12µg 15%
Վիտամին B6 0.462mg 0.616mg 12%
Վիտամին B2 0.154mg 0.281mg 10%
Ճարպեր 13.38g 7.39g 9%
Խոլեստերին 85mg 109mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 2.647g 8%
Կալիում 505mg 239mg 8%
Folate, total 35µg 9µg 7%
Սպիտակուցներ 25.72g 28.55g 6%
Հագեցած ճարպ 3.214g 2.155g 5%
Վիտամին C 4.1mg 0mg 5%
Պղինձ 0.053mg 0.093mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 2.119g 4%
Վիտամին B3 10.045mg 9.573mg 3%
Վիտամին B5 0.865mg 0.948mg 2%
Կալորիականություն 231kcal 189kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Նատրիում 60mg 103mg 2%
Երկաթ 0.91mg 1.09mg 2%
Վիտամին D 15IU 2%
Կալցիում 28mg 14mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.014mg 0%
Վիտամին B1 0.044mg 0.045mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0.796mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.925mg 0%
Լիզին 2.362mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.903mg 0%
Վալին 1.325mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~63.52g
հավասար Այլ ~0.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: