Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+306.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+111.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+342.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Հնդկահավի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+288.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.045mg

հավասար Վիտամին B3 ~9.573mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.948mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	1.02µg	77%
Սելեն	46.8µg	29.8µg	31%
Մագնեզիում	122mg	30mg	22%
Ֆոսֆոր	371mg	223mg	21%
Ցինկ	0.56mg	2.48mg	17%
Choline, total		87.4mg	16%
Վիտամին A	149µg	12µg	15%
Վիտամին B6	0.462mg	0.616mg	12%
Վիտամին B2	0.154mg	0.281mg	10%
Ճարպեր	13.38g	7.39g	9%
Խոլեստերին	85mg	109mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	2.647g	8%
Կալիում	505mg	239mg	8%
Folate, total	35µg	9µg	7%
Սպիտակուցներ	25.72g	28.55g	6%
Հագեցած ճարպ	3.214g	2.155g	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Պղինձ	0.053mg	0.093mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	2.119g	4%
Վիտամին B3	10.045mg	9.573mg	3%
Վիտամին B5	0.865mg	0.948mg	2%
Կալորիականություն	231kcal	189kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Նատրիում	60mg	103mg	2%
Երկաթ	0.91mg	1.09mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Կալցիում	28mg	14mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.06g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.06g	N/A
Վիտամին E		0.07mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.014mg	0%
Վիտամին B1	0.044mg	0.045mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.796mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.925mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.903mg	0%
Վալին	1.325mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+81.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~63.52g

հավասար Այլ ~0.48գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+25.6%