Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Մանանեխ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+232.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+243.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2121.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Մանանեխ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1677.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+302.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Վիտամին B3	10.045mg	0.565mg	59%
Նատրիում	60mg	1104mg	45%
Սպիտակուցներ	25.72g	3.74g	44%
Ֆոսֆոր	371mg	108mg	38%
Վիտամին B6	0.462mg	0.07mg	30%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Սելեն	46.8µg	33.5µg	24%
Մագնեզիում	122mg	48mg	18%
Մանգան	0.019mg	0.422mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4g	16%
Վիտամին A	149µg	5µg	16%
Ճարպեր	13.38g	3.34g	15%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.214g	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.774g	13%
Վիտամին B5	0.865mg	0.254mg	12%
Վիտամին B1	0.044mg	0.177mg	11%
Կալիում	505mg	152mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	2.182g	9%
Կալորիականություն	231kcal	60kcal	9%
Երկաթ	0.91mg	1.61mg	9%
Folate, total	35µg	7µg	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.07mg	6%
Կալցիում	28mg	63mg	4%
Choline, total		22.4mg	4%
Վիտամին C	4.1mg	0.3mg	4%
Վիտամին E		0.36mg	2%
Պղինձ	0.053mg	0.074mg	2%
Ածխաջրեր	0g	5.83g	2%
Ցինկ	0.56mg	0.64mg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.83g	N/A
Շաքար		0.92g	N/A
Օսլա		0.64g	0%
Տրանս ճարպ		0.009g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.146mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.292mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.264mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.161mg	0%
Վալին	1.325mg	0.189mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.358g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+587.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+300.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+27.6%

հավասար Այլ ~3.37գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Մանանեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+243.9%