Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Շաղգամ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1274.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+6585.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+605.3%

հավասար Կալցիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Շաղգամ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+412.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.04mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.7µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	0.4mg	60%
Սպիտակուցներ	25.72g	0.9g	50%
Ֆոսֆոր	371mg	27mg	49%
Վիտամին B6	0.462mg	0.09mg	29%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	11mg	26%
Ճարպեր	13.38g	0.1g	20%
Վիտամին C	4.1mg	21mg	19%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.053g	17%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.011g	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.006g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.2mg	13%
Կալորիականություն	231kcal	28kcal	10%
Վիտամին B2	0.154mg	0.03mg	10%
Կալիում	505mg	191mg	9%
Երկաթ	0.91mg	0.3mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.8g	7%
Մանգան	0.019mg	0.134mg	5%
Folate, total	35µg	15µg	5%
Պղինձ	0.053mg	0.085mg	4%
Ցինկ	0.56mg	0.27mg	3%
Ածխաջրեր	0g	6.43g	2%
Choline, total		11.1mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.63g	N/A
Կալցիում	28mg	30mg	0%
Շաքար		3.8g	N/A
Նատրիում	60mg	67mg	0%
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին B1	0.044mg	0.04mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.036mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.033mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.036mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.017mg	0%
Վալին	1.325mg	0.03mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.014mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Շաղգամ

3

Սպիտակուցներ: 0.9 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.43 գ

Ջուր: 91.87 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2757.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13280%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40%

հավասար Այլ ~0.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Շաղգամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4922.6%