Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Չամիչ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+267.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7700%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1473.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Չամիչ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+140.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.6µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	0.766mg	58%
Սպիտակուցներ	25.72g	3.07g	45%
Ֆոսֆոր	371mg	101mg	39%
Ֆրուկտոզա		29.68g	37%
Պղինձ	0.053mg	0.318mg	29%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Ածխաջրեր	0g	79.18g	26%
Վիտամին B6	0.462mg	0.174mg	22%
Մագնեզիում	122mg	32mg	21%
Ճարպեր	13.38g	0.46g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.037g	18%
Վիտամին A	149µg	0µg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.7g	15%
Վիտամին B5	0.865mg	0.095mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.051g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.058g	14%
Երկաթ	0.91mg	1.88mg	12%
Մանգան	0.019mg	0.299mg	12%
Folate, total	35µg	5µg	8%
Կալիում	505mg	749mg	7%
Վիտամին B1	0.044mg	0.106mg	5%
Վիտամին K		3.5µg	3%
Կալորիականություն	231kcal	299kcal	3%
Ցինկ	0.56mg	0.22mg	3%
Վիտամին B2	0.154mg	0.125mg	2%
Վիտամին C	4.1mg	2.3mg	2%
Նատրիում	60mg	11mg	2%
Choline, total		11.1mg	2%
Կալցիում	28mg	50mg	2%
Օսլա		2.7g	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	75.48g	N/A
Շաքար		59.19g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.05mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.077mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.057mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.096mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.084mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.065mg	0%
Վալին	1.325mg	0.083mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.072mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

3

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Չամիչ

2

Սպիտակուցներ: 3.07 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 79.18 գ

Ջուր: 15.43 գ

Այլ: 1.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+737.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2808.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+325.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Այլ ~1.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Չամիչ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7094.6%