Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Չիզքեյք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1009.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+461.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+165%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+298.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+800%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+636.8%

հավասար Ցինկ ~0.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Չիզքեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5051.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+788.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+94.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+25.3%

հավասար Վիտամին A ~159µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0.17µg	113%
Սելեն	46.8µg	5.2µg	76%
Վիտամին B3	10.045mg	0.195mg	62%
Ֆոսֆոր	371mg	93mg	40%
Սպիտակուցներ	25.72g	5.5g	40%
Վիտամին B6	0.462mg	0.052mg	32%
Հագեցած ճարպ	3.214g	9.921g	30%
Մագնեզիում	122mg	11mg	26%
Նատրիում	60mg	438mg	16%
Ճարպեր	13.38g	22.5g	14%
Կալիում	505mg	90mg	12%
Խոլեստերին	85mg	55mg	10%
Ածխաջրեր	0g	25.5g	9%
Choline, total		45.9mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	8.634g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	1.602g	7%
Վիտամին B5	0.865mg	0.571mg	6%
Մանգան	0.019mg	0.14mg	5%
Կալորիականություն	231kcal	321kcal	5%
Վիտամին E		0.56mg	4%
Folate, total	35µg	18µg	4%
Պղինձ	0.053mg	0.02mg	4%
Երկաթ	0.91mg	0.63mg	4%
Վիտամին C	4.1mg	0.4mg	4%
Վիտամին K		4.4µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Վիտամին B2	0.154mg	0.193mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.4g	2%
Կալցիում	28mg	51mg	2%
Վիտամին D		18IU	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.028mg	1%
Վիտամին A	149µg	159µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	25.1g	N/A
Շաքար		21.8g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.51mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.064mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.222mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.281mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.464mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.372mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.258mg	0%
Վալին	1.325mg	0.314mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.133mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Չիզքեյք

3

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+43.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Չիզքեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+66.2%