Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Չիլի պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+762.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9260%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+143.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+884.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Չիլի պղպեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+52.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3404.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+63.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.506mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	4.1mg	143.7mg	155%
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	0.5µg	84%
Վիտամին B3	10.045mg	1.244mg	55%
Սպիտակուցներ	25.72g	1.87g	48%
Ֆոսֆոր	371mg	43mg	47%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	23mg	24%
Ճարպեր	13.38g	0.44g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.239g	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.024g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.042g	14%
Վիտամին B5	0.865mg	0.201mg	13%
Վիտամին K		14µg	12%
Վիտամին A	149µg	48µg	11%
Կալորիականություն	231kcal	40kcal	10%
Պղինձ	0.053mg	0.129mg	8%
Մանգան	0.019mg	0.187mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Վիտամին B2	0.154mg	0.086mg	5%
Վիտամին E		0.69mg	5%
Կալիում	505mg	322mg	5%
Ածխաջրեր	0g	8.81g	3%
Ցինկ	0.56mg	0.26mg	3%
Վիտամին B6	0.462mg	0.506mg	3%
Folate, total	35µg	23µg	3%
Նատրիում	60mg	9mg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.072mg	2%
Երկաթ	0.91mg	1.03mg	2%
Choline, total		10.9mg	2%
Կալցիում	28mg	14mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.31g	N/A
Շաքար		5.3g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.065mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.105mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.062mg	0%
Վալին	1.325mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.041mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Չիլի պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2940.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+34.2%

հավասար Այլ ~0.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Չիլի պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+23825%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1013.8%