Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+510%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+222.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+325%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

հավասար Ֆոսֆոր ~347mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Պանիր կամամբեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	1.3µg	65%
Վիտամին B3	10.045mg	0.63mg	59%
Սելեն	46.8µg	14.5µg	59%
Հագեցած ճարպ	3.214g	15.259g	55%
Կալցիում	28mg	388mg	36%
Նատրիում	60mg	842mg	34%
Վիտամին B2	0.154mg	0.488mg	26%
Մագնեզիում	122mg	20mg	24%
Վիտամին B6	0.462mg	0.227mg	18%
Ցինկ	0.56mg	2.38mg	17%
Ճարպեր	13.38g	24.26g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.724g	13%
Սպիտակուցներ	25.72g	19.8g	12%
Վիտամին A	149µg	241µg	10%
Վիտամին B5	0.865mg	1.364mg	10%
Կալիում	505mg	187mg	9%
Folate, total	35µg	62µg	7%
Երկաթ	0.91mg	0.33mg	7%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Խոլեստերին	85mg	72mg	4%
Պղինձ	0.053mg	0.021mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	7.023g	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Կալորիականություն	231kcal	300kcal	3%
Ֆոսֆոր	371mg	347mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Վիտամին D		18IU	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.028mg	1%
Մանգան	0.019mg	0.038mg	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Ածխաջրեր	0g	0.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.46g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.362mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.105mg	0%
Վալին	1.325mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~3.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+267.7%