Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+304%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+164.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3860.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+349.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+591.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+347.4%

հավասար Երկաթ ~0.9mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

7

Պարմեզան

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+8711.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+215.6%

հավասար Վիտամին A ~160µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	28mg	1109mg	108%
Նատրիում	60mg	1529mg	64%
Վիտամին B3	10.045mg	0.114mg	62%
Սելեն	46.8µg	17.7µg	53%
Ֆոսֆոր	371mg	729mg	51%
Հագեցած ճարպ	3.214g	13.317g	46%
Վիտամին B6	0.462mg	0.049mg	32%
Ցինկ	0.56mg	3.87mg	30%
Վիտամին B2	0.154mg	0.486mg	26%
Վիտամին B12	2.87µg	2.26µg	25%
Պղինձ	0.053mg	0.238mg	21%
Մագնեզիում	122mg	38mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.462g	15%
Սպիտակուցներ	25.72g	20g	11%
Վիտամին B5	0.865mg	0.325mg	11%
Կալիում	505mg	125mg	11%
Ճարպեր	13.38g	20g	10%
Folate, total	35µg	10µg	6%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Choline, total		20.7mg	4%
Մանգան	0.019mg	0.085mg	3%
Կալորիականություն	231kcal	265kcal	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին B1	0.044mg	0.029mg	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին A	149µg	160µg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Խոլեստերին	85mg	88mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	6.098g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.37g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.37g	N/A
Երկաթ	0.91mg	0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.24mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	1.519mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	1.2mg	0%
Լեյցին	2.09mg	2.983mg	0%
Լիզին	2.362mg	2.459mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.369mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	1.604mg	0%
Վալին	1.325mg	1.498mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.752mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 20 գ

Ածխաջրեր: 1.37 գ

Ջուր: 50.6 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~8.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարմեզան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+476.2%