Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

4

Վարսակի շիլա

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+727.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+836%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+554.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2836.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

6

Վարսակի շիլա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	2.87µg	0µg	120%
Սելեն	46.8µg	5µg	76%
Երկաթ	0.91mg	5.96mg	63%
Սպիտակուցներ	25.72g	2.37g	47%
Վիտամին B3	10.045mg	3.025mg	44%
Ֆոսֆոր	371mg	77mg	42%
Խոլեստերին	85mg	0mg	28%
Մագնեզիում	122mg	26mg	23%
Մանգան	0.019mg	0.558mg	23%
Ճարպեր	13.38g	1.36g	18%
Վիտամին B1	0.044mg	0.26mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.426g	15%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.226g	14%
Կալիում	505mg	61mg	13%
Վիտամին B6	0.462mg	0.29mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.391g	13%
Վիտամին B5	0.865mg	0.317mg	11%
Կալորիականություն	231kcal	68kcal	8%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Վիտամին B2	0.154mg	0.215mg	5%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Կալցիում	28mg	80mg	5%
Ածխաջրեր	0g	11.67g	4%
Օսլա		10.37g	4%
Folate, total	35µg	44µg	2%
Վիտամին A	149µg	130µg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.62mg	1%
Պղինձ	0.053mg	0.066mg	1%
Choline, total		4.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	9.97g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Նատրիում	60mg	49mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.003g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.083mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.105mg	0%
Լեյցին	2.09mg	0.2mg	0%
Լիզին	2.362mg	0.135mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.04mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.13mg	0%
Վալին	1.325mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.057mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Վարսակի շիլա

3

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+985.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+883.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.1%

հավասար Այլ ~0.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Վարսակի շիլա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+524.9%