Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4905.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +254.3%
հավասար Վիտամին C ~4.5mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~61.21g
հավասար Այլ ~2.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Վեջիբուրգեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.044mg 2.651mg 217%
Սելեն 46.8µg 22.6µg 44%
Մանգան 0.019mg 0.951mg 41%
Վիտամին B3 10.045mg 3.753mg 39%
Վիտամին B12 2.87µg 2.01µg 36%
Խոլեստերին 85mg 5mg 27%
Ֆոսֆոր 371mg 206mg 24%
Folate, total 35µg 124µg 22%
Նատրիում 60mg 569mg 22%
Սպիտակուցներ 25.72g 15.7g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.9g 20%
Երկաթ 0.91mg 2.41mg 19%
Վիտամին A 149µg 1µg 16%
Պղինձ 0.053mg 0.2mg 16%
Մագնեզիում 122mg 56mg 16%
Վիտամին B5 0.865mg 0.289mg 12%
Վիտամին B6 0.462mg 0.303mg 12%
Ճարպեր 13.38g 6.3g 11%
Կալցիում 28mg 136mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 1.778g 10%
Հագեցած ճարպ 3.214g 1.44g 8%
Վիտամին B2 0.154mg 0.244mg 7%
Ցինկ 0.56mg 1.26mg 6%
Կալիում 505mg 333mg 5%
Ածխաջրեր 0g 14.27g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 2.023g 4%
Choline, total 19.4mg 4%
Վիտամին K 4.2µg 4%
Կալորիականություն 231kcal 177kcal 3%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Օսլա 5.78g 2%
Վիտամին C 4.1mg 4.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.37g N/A
Շաքար 1.07g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0.78mg 0%
Լեյցին 2.09mg 1.399mg 0%
Լիզին 2.362mg 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.885mg 0%
Վալին 1.325mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Վեջիբուրգեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Սաղմոն չավիչա
97%
Վեջիբուրգեր
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
71%
Վեջիբուրգեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.774g)
Which food is cheaper?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is cheaper (difference - $15)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 1.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 509mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: