Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

5

Օմարներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+183.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2824.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+623.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+56.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաղմոն չավիչա

8

Օմարներ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+448.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+92.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.053mg	1.55mg	166%
Վիտամին B12	2.87µg	1.43µg	60%
Վիտամին B3	10.045mg	1.83mg	51%
Սելեն	46.8µg	73.1µg	48%
Ցինկ	0.56mg	4.05mg	32%
Ֆոսֆոր	371mg	185mg	27%
Վիտամին B6	0.462mg	0.119mg	26%
Խոլեստերին	85mg	146mg	20%
Մագնեզիում	122mg	43mg	19%
Նատրիում	60mg	486mg	19%
Ճարպեր	13.38g	0.86g	19%
Վիտամին B5	0.865mg	1.667mg	16%
Վիտամին A	149µg	1µg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.662g	0.34g	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.742g	0.253g	14%
Հագեցած ճարպ	3.214g	0.208g	14%
Սպիտակուցներ	25.72g	19g	13%
Վիտամին B2	0.154mg	0.017mg	11%
Կալիում	505mg	230mg	8%
Երկաթ	0.91mg	0.29mg	8%
Կալորիականություն	231kcal	89kcal	7%
Վիտամին E		1mg	7%
Կալցիում	28mg	96mg	7%
Folate, total	35µg	11µg	6%
Վիտամին C	4.1mg	0mg	5%
Վիտամին B1	0.044mg	0.023mg	2%
Մանգան	0.019mg	0.065mg	2%
Վիտամին D		1IU	0%
Տրանս ճարպ		0.013g	N/A
Տրիպտոֆան	0.288mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	1.127mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.185mg	0.832mg	0%
Լեյցին	2.09mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.362mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.761mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.004mg	0.782mg	0%
Վալին	1.325mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.757mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.01g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.727g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.296g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Օմարներ

2

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1455.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+19.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Այլ ~2.03գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սաղմոն չավիչա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+682.9%