Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Lambsquarters սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Lambsquarters infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 93% 40% 45% 98% 12% 31% 5.6% 102% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +449.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~72mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 267% 193% 0% 0% 40% 102% 23% 5.5% 63% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.1%
հավասար Վիտամին C ~80mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Lambsquarters DV% diff.
Երկաթ 6.59mg 1.2mg 67%
Folate, total 150µg 30µg 30%
Վիտամին A 386µg 580µg 22%
Մանգան 1.264mg 0.782mg 21%
Պղինձ 0.146mg 0.293mg 16%
Վիտամին B2 0.296mg 0.44mg 11%
Կալցիում 208mg 309mg 10%
Վիտամին B1 0.058mg 0.16mg 9%
Կալիում 738mg 452mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 4g 8%
Վիտամին B6 0.185mg 0.274mg 7%
Վիտամին C 85mg 80mg 6%
Վիտամին B5 0.397mg 0.092mg 6%
Մագնեզիում 55mg 34mg 5%
Ցինկ 0.91mg 0.44mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.15g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.351g 2%
Վիտամին B3 1.57mg 1.2mg 2%
Ֆոսֆոր 66mg 72mg 1%
Նատրիում 61mg 43mg 1%
Սպիտակուցներ 3.46g 4.2g 1%
Կալորիականություն 43kcal 43kcal 0%
Ճարպեր 1.12g 0.8g 0%
Ածխաջրեր 7.02g 7.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 3.3g N/A
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.059g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.163mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.253mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.35mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.354mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.049mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.166mg 0%
Վալին 0.154mg 0.226mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.116mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
4% 7% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 4.2 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 84.3 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.8%
հավասար Ածխաջրեր ~7.3g
հավասար Ջուր ~84.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
11% 27% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.059 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.351 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +434.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +269.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.059g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Lambsquarters - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169244/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: