Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2253.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2240.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 5.7% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1474.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +996.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Nectarine DV% diff.
Վիտամին C 85mg 5.4mg 88%
Երկաթ 6.59mg 0.28mg 79%
Մանգան 1.264mg 0.054mg 53%
Վիտամին A 386µg 17µg 41%
Folate, total 150µg 5µg 36%
Վիտամին B2 0.296mg 0.027mg 21%
Կալցիում 208mg 6mg 20%
Կալիում 738mg 201mg 16%
Վիտամին B6 0.185mg 0.025mg 12%
Մագնեզիում 55mg 9mg 11%
Պղինձ 0.146mg 0.086mg 7%
Ցինկ 0.91mg 0.17mg 7%
Ֆոսֆոր 66mg 26mg 6%
Վիտամին E 0.77mg 5%
Սպիտակուցներ 3.46g 1.06g 5%
Վիտամին B5 0.397mg 0.185mg 4%
Վիտամին B3 1.57mg 1.125mg 3%
Նատրիում 61mg 0mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.088g 2%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.034mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.7g 2%
Ճարպեր 1.12g 0.32g 1%
Ածխաջրեր 7.02g 10.55g 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Կալորիականություն 43kcal 44kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 8.85g N/A
Շաքար 7.89g N/A
Օսլա 0.07g 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.025g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.009mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.009mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.014mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.021mg 0%
Վալին 0.154mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.3%
հավասար Ջուր ~87.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +811.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: