Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +890.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +723.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +810%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +971.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +686.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +184.3%
հավասար Ճարպեր ~1.1g
հավասար Ջուր ~78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +763.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Sapodilla
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Sapodilla DV% diff.
Վիտամին C 85mg 14.7mg 78%
Երկաթ 6.59mg 0.8mg 72%
Մանգան 1.264mg 55%
Վիտամին A 386µg 3µg 43%
Folate, total 150µg 14µg 34%
Վիտամին B2 0.296mg 0.02mg 21%
Կալցիում 208mg 21mg 19%
Կալիում 738mg 193mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 5.3g 13%
Վիտամին B6 0.185mg 0.037mg 11%
Մագնեզիում 55mg 12mg 10%
Վիտամին B3 1.57mg 0.2mg 9%
Ֆոսֆոր 66mg 12mg 8%
Պղինձ 0.146mg 0.086mg 7%
Ցինկ 0.91mg 0.1mg 7%
Սպիտակուցներ 3.46g 0.44g 6%
Վիտամին B1 0.058mg 0mg 5%
Ածխաջրեր 7.02g 19.96g 4%
Վիտամին B5 0.397mg 0.252mg 3%
Կալորիականություն 43kcal 83kcal 2%
Նատրիում 61mg 12mg 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.194g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.521g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.011g 1%
Ճարպեր 1.12g 1.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 14.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.012mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.015mg 0%
Լեյցին 0.159mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.013mg 0%
Վալին 0.154mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.016mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Sapodilla
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սամիթ
7%
Sapodilla
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.134g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: