Համեմատել Սամիթ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

6

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+184.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1218%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1608.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+457.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+318.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+254.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

6

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+38500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+218.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+194.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Վիտամին C	85mg	3.3mg	91%
Սելեն		42.9µg	78%
Երկաթ	6.59mg	0.5mg	76%
Պղինձ	0.146mg	0.814mg	74%
Մանգան	1.264mg	0.074mg	52%
Վիտամին A	386µg	1µg	43%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Սպիտակուցներ	3.46g	17.88g	29%
Ցինկ	0.91mg	3.81mg	26%
Folate, total	150µg	51µg	25%
Ֆոսֆոր	66mg	234mg	24%
Նատրիում	61mg	563mg	22%
Վիտամին B2	0.296mg	0.093mg	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Կալիում	738mg	259mg	14%
Կալցիում	208mg	91mg	12%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Վիտամին B5	0.397mg	0.997mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	0g	8%
Վիտամին B3	1.57mg	2.747mg	7%
Մագնեզիում	55mg	36mg	5%
Վիտամին B1	0.058mg	0.023mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.802g	0.129g	2%
Կալորիականություն	43kcal	83kcal	2%
Վիտամին B6	0.185mg	0.156mg	2%
Ածխաջրեր	7.02g	0g	2%
Հագեցած ճարպ	0.06g	0.201g	1%
Ճարպեր	1.12g	0.74g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.095g	0.258g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.92g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.014mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.068mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.195mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.159mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.246mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.011mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.708mg	0%
Վալին	0.154mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

4

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+416.8%

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+521.7%