Համեմատել Սամիթ և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

8

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+713.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+411.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+89.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթ

4

Կարտոֆիլ ֆրի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1708.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+659%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+101.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	85mg	4.7mg	89%
Երկաթ	6.59mg	0.81mg	72%
Մանգան	1.264mg	0.247mg	44%
Վիտամին A	386µg	0µg	43%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.095g	5.398g	35%
Folate, total	150µg	30µg	30%
Ճարպեր	1.12g	14.73g	21%
Վիտամին B2	0.296mg	0.039mg	20%
Կալցիում	208mg	18mg	19%
Վիտամին B6	0.185mg	0.372mg	14%
Կալորիականություն	43kcal	312kcal	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.802g	5.969g	13%
Ածխաջրեր	7.02g	41.44g	11%
Վիտամին E		1.67mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.06g	2.336g	10%
Վիտամին B1	0.058mg	0.17mg	9%
Վիտամին B3	1.57mg	3.004mg	9%
Վիտամին K		11.2µg	9%
Ֆոսֆոր	66mg	125mg	8%
Choline, total		36.8mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	3.8g	7%
Նատրիում	61mg	210mg	6%
Կալիում	738mg	579mg	5%
Մագնեզիում	55mg	35mg	5%
Վիտամին B5	0.397mg	0.58mg	4%
Ցինկ	0.91mg	0.5mg	4%
Սելեն		0.9µg	2%
Պղինձ	0.146mg	0.124mg	2%
Սպիտակուցներ	3.46g	3.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.92g	37.64g	N/A
Շաքար		0.3g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.014mg		0%
Տրեոնին	0.068mg		0%
Իզոլեյցին	0.195mg		0%
Լեյցին	0.159mg		0%
Լիզին	0.246mg		0%
Մեթիոնին	0.011mg		0%
Ֆենիլալանին	0.065mg		0%
Վալին	0.154mg		0%
Հիստիդին	0.071mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

3

Սպիտակուցներ: 3.46 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 7.02 գ

Ջուր: 85.95 գ

Այլ: 2.45 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+123%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+32.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1215.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+490.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սամիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+644.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5582.1%