Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11390.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +861.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +215%
հավասար Ջուր ~87.57g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Ձվի սպիտակուց DV% diff.
Վիտամին C 85mg 0mg 94%
Երկաթ 6.59mg 0.08mg 81%
Մանգան 1.264mg 0.011mg 54%
Վիտամին A 386µg 0µg 43%
Folate, total 150µg 4µg 37%
Սելեն 20µg 36%
Կալցիում 208mg 7mg 20%
Կալիում 738mg 163mg 17%
Սպիտակուցներ 3.46g 10.9g 15%
Պղինձ 0.146mg 0.023mg 14%
Վիտամին B6 0.185mg 0.005mg 14%
Վիտամին B2 0.296mg 0.439mg 11%
Մագնեզիում 55mg 11mg 10%
Վիտամին B3 1.57mg 0.105mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 0g 8%
Ցինկ 0.91mg 0.03mg 8%
Ֆոսֆոր 66mg 15mg 7%
Նատրիում 61mg 166mg 5%
Վիտամին B1 0.058mg 0.004mg 5%
Վիտամին B5 0.397mg 0.19mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0g 2%
Ածխաջրեր 7.02g 0.73g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0g 1%
Ճարպեր 1.12g 0.17g 1%
Կալորիականություն 43kcal 52kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 0.73g N/A
Շաքար 0.71g N/A
Choline, total 1.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.06g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.661mg 0%
Լեյցին 0.159mg 1.016mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.686mg 0%
Վալին 0.154mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.29mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Ձվի սպիտակուց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սամիթ
10%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: