Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +612.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +735.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +872.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2734.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3664.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30142.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Կտավատի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 28.73g 191%
Վիտամին B1 0.058mg 1.644mg 132%
Պղինձ 0.146mg 1.22mg 119%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 27.3g 101%
Վիտամին C 85mg 0.6mg 94%
Ֆոսֆոր 66mg 642mg 82%
Մագնեզիում 55mg 392mg 80%
Ճարպեր 1.12g 42.16g 63%
Մանգան 1.264mg 2.482mg 53%
Սելեն 25.4µg 46%
Վիտամին A 386µg 0µg 43%
Ցինկ 0.91mg 4.34mg 31%
Սպիտակուցներ 3.46g 18.29g 30%
Կալորիականություն 43kcal 534kcal 25%
Վիտամին B6 0.185mg 0.473mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 7.527g 17%
Folate, total 150µg 87µg 16%
Հագեցած ճարպ 0.06g 3.663g 16%
Choline, total 78.7mg 14%
Վիտամին B5 0.397mg 0.985mg 12%
Երկաթ 6.59mg 5.73mg 11%
Վիտամին B2 0.296mg 0.161mg 10%
Վիտամին B3 1.57mg 3.08mg 9%
Ածխաջրեր 7.02g 28.88g 7%
Կալցիում 208mg 255mg 5%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Կալիում 738mg 813mg 2%
Նատրիում 61mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.159mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.246mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.957mg 0%
Վալին 0.154mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Սամիթ
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.603g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սամիթ
Սամիթ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: