Համեմատել Սամիթի սերմեր և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթի սերմեր

2

Կարի (համեմունք)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+188.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+352.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+233.1%

հավասար Մագնեզիում ~255mg

հավասար Կալիում ~1170mg

հավասար Ցինկ ~4.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սամիթի սերմեր

5

Կարի (համեմունք)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+138.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+460%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.833mg	8.3mg	281%
Վիտամին E		25.24mg	168%
Բջջանյութ(Fiber)	21.1g	53.2g	128%
Կալցիում	1516mg	525mg	99%
Վիտամին K		99.8µg	83%
Սելեն	12.1µg	40.3µg	51%
Պղինձ	0.78mg	1.2mg	47%
Երկաթ	16.33mg	19.1mg	35%
Վիտամին C	21mg	0.7mg	23%
Վիտամին B5		1.07mg	21%
Վիտամին B1	0.418mg	0.176mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.01g	3.056g	14%
Ֆոսֆոր	277mg	367mg	13%
Choline, total		64.2mg	12%
Folate, total	10µg	56µg	12%
Վիտամին B6	0.25mg	0.105mg	11%
Վիտամին B2	0.284mg	0.2mg	6%
Ցինկ	5.2mg	4.7mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.73g	1.648g	4%
Սպիտակուցներ	15.98g	14.29g	3%
Վիտամին B3	2.807mg	3.26mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.41g	8.782g	2%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Կալորիականություն	305kcal	325kcal	1%
Ճարպեր	14.54g	14.01g	1%
Նատրիում	20mg	52mg	1%
Ածխաջրեր	55.17g	55.83g	0%
Զուտ ածխաջրեր	34.07g	2.63g	N/A
Մագնեզիում	256mg	255mg	0%
Կալիում	1186mg	1170mg	0%
Շաքար		2.76g	N/A
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան		0.11mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.767mg	0.63mg	0%
Լեյցին	0.925mg	0.89mg	0%
Լիզին	1.038mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.143mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	0.58mg	0%
Վալին	1.12mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.32mg	0.29mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A