Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սավոյան կաղամբ

3

Ավոկադո

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+125%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+137%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սավոյան կաղամբ

3

Ավոկադո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+227.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+642.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+15.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.067mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~81µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	68.8µg	21µg	40%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.007g	9.799g	24%
Վիտամին B5	0.187mg	1.389mg	24%
Վիտամին C	31mg	10mg	23%
Ճարպեր	0.1g	14.66g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	6.7g	14%
Պղինձ	0.062mg	0.19mg	14%
Վիտամին E	0.17mg	2.07mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.049g	1.816g	12%
Հագեցած ճարպ	0.013g	2.126g	10%
Վիտամին B3	0.3mg	1.738mg	9%
Վիտամին B2	0.03mg	0.13mg	8%
Կալիում	230mg	485mg	8%
Կալորիականություն	27kcal	160kcal	7%
Վիտամին A	50µg	7µg	5%
Վիտամին B6	0.19mg	0.257mg	5%
Ցինկ	0.27mg	0.64mg	3%
Մանգան	0.18mg	0.142mg	2%
Երկաթ	0.4mg	0.55mg	2%
Կալցիում	35mg	12mg	2%
Ֆոսֆոր	42mg	52mg	1%
Նատրիում	28mg	7mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.4µg	1%
Ածխաջրեր	6.1g	8.53g	1%
Սպիտակուցներ	2g	2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3g	1.83g	N/A
Մագնեզիում	28mg	29mg	0%
Շաքար	2.27g	0.66g	N/A
Օսլա		0.11g	0%
Վիտամին B1	0.07mg	0.067mg	0%
Folate, total	80µg	81µg	0%
Choline, total	12.3mg	14.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.025mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.101mg	0.084mg	0%
Լեյցին	0.103mg	0.143mg	0%
Լիզին	0.094mg	0.132mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.038mg	0%
Ֆենիլալանին	0.064mg	0.097mg	0%
Վալին	0.085mg	0.107mg	0%
Հիստիդին	0.041mg	0.049mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.12g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.111g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սավոյան կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.1 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 0.8 գ

Ավոկադո

3

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 14.66 գ

Ածխաջրեր: 8.53 գ

Ջուր: 73.23 գ

Այլ: 1.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14560%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+97.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սավոյան կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ

Ավոկադո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+139885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3606.1%