Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սավոյան կաղամբ և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սավոյան կաղամբ vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +122.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +835%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +440.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1028.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +442.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սավոյան կաղամբ Պահածոներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սավոյան կաղամբ Պահածոներ DV% diff.
Վիտամին K 68.8µg 0µg 57%
Վիտամին C 31mg 8.8mg 25%
Ածխաջրեր 6.1g 68.86g 21%
Folate, total 80µg 11µg 17%
Կալորիականություն 27kcal 278kcal 13%
Վիտամին B6 0.19mg 0.02mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.1g 8%
Մագնեզիում 28mg 4mg 6%
Մանգան 0.18mg 0.04mg 6%
Վիտամին A 50µg 0µg 6%
Վիտամին B1 0.07mg 0.016mg 5%
Կալիում 230mg 77mg 5%
Պղինձ 0.062mg 0.1mg 4%
Վիտամին B2 0.03mg 0.076mg 4%
Ֆոսֆոր 42mg 19mg 3%
Սպիտակուցներ 2g 0.37g 3%
Վիտամին B5 0.187mg 0.02mg 3%
Կալցիում 35mg 20mg 2%
Ցինկ 0.27mg 0.06mg 2%
Սելեն 0.9µg 2µg 2%
Վիտամին B3 0.3mg 0.036mg 2%
Երկաթ 0.4mg 0.49mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.07g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3g 67.76g N/A
Շաքար 2.27g 48.5g N/A
Նատրիում 28mg 32mg 0%
Վիտամին E 0.17mg 0.12mg 0%
Choline, total 12.3mg 10.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.01g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.038g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.02mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.101mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.103mg 0.037mg 0%
Լիզին 0.094mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0.021mg 0%
Վալին 0.085mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սավոյան կաղամբ Պահածոներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Սավոյան կաղամբ
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
14%
Սավոյան կաղամբ
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 46.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in vitamins?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: