Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
հավասար Կալիում ~430mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +870.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2787.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +783%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Alaska pollock
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Alaska pollock Opinion
Կալորիականություն 208kcal 111kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 24.62g 23.48g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 1.18g Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 86mg Alaska pollock
Վիտամին D 193IU 51IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 81mg Alaska pollock
Կալցիում 382mg 72mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 430mg Alaska pollock
Երկաթ 2.92mg 0.56mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.06mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 0.57mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 267mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 419mg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 51IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A 32µg 17µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 0.28mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 1.3µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.018mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 44.1µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.054mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.223mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 3.949mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.432mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.329mg Alaska pollock
Վիտամին B12 8.94µg 3.66µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 3µg Սարդինաձուկ
Choline, total 75mg 91.6mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.159g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.134g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.583g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.263mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 1.029mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 1.082mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.908mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 2.157mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.696mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.917mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.21mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.691mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.086g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.423g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
61%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.369g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: