Համեմատել Սարդինաձուկ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

8

Alaska pollock

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+210%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+83.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+107.7%

հավասար Կալիում ~430mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

9

Alaska pollock

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+97%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.223mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	3.66µg	220%
Ֆոսֆոր	490mg	267mg	32%
Կալցիում	382mg	72mg	31%
Երկաթ	2.92mg	0.56mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.583g	30%
Խոլեստերին	142mg	86mg	19%
Վիտամին D	193 IU	51 IU	18%
Վիտամին D	4.8µg	1.3µg	18%
Ճարպեր	11.45g	1.18g	16%
Սելեն	52.7µg	44.1µg	16%
Պղինձ	0.186mg	0.06mg	14%
Վիտամին E	2.04mg	0.28mg	12%
Վիտամին B6	0.167mg	0.329mg	12%
Մագնեզիում	39mg	81mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	0.134g	9%
Վիտամին B3	5.245mg	3.949mg	8%
Ցինկ	1.31mg	0.57mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.528g	0.159g	6%
Կալորիականություն	208kcal	111kcal	5%
Նատրիում	307mg	419mg	5%
Մանգան	0.108mg	0.018mg	4%
Վիտամին B5	0.642mg	0.432mg	4%
Choline, total	75mg	91.6mg	3%
Սպիտակուցներ	24.62g	23.48g	2%
Վիտամին A	32µg	17µg	2%
Վիտամին B1	0.08mg	0.054mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Folate, total	10µg	3µg	2%
Կալիում	397mg	430mg	1%
Protein per 100 calories	12g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	90g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	4.5	N/A
Վիտամին B2	0.227mg	0.223mg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.082mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.917mg	0%
Վալին	1.268mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+870.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2787.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+783%