Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սարդինաձուկ
  5. Compare
  6. Սարդինաձուկ vs. Fish, herring, Atlantic, kippered

Համեմատել Սարդինաձուկ և Fish, herring, Atlantic, kippered սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Fish, herring, Atlantic, kippered infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 25% 39% 57% 45% 37% 139% 120% 6.5% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.6%
հավասար Ցինկ ~1.36mg
հավասար Սելեն ~52.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 13% 31% 33% 32% 74% 83% 53% 95% 2338% 0.25% 11% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Fish, herring, Atlantic, kippered DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 18.7µg 407%
Կալցիում 382mg 84mg 30%
Նատրիում 307mg 918mg 27%
Ֆոսֆոր 490mg 325mg 24%
Խոլեստերին 142mg 82mg 20%
Վիտամին B6 0.167mg 0.413mg 19%
Երկաթ 2.92mg 1.51mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 2.919g 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 2.2µg 13%
Վիտամին D 193IU 86IU 13%
Վիտամին B2 0.227mg 0.319mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.528g 2.791g 6%
Պղինձ 0.186mg 0.135mg 6%
Վիտամին B5 0.642mg 0.88mg 5%
Վիտամին B3 5.245mg 4.402mg 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.126mg 4%
Choline, total 75mg 95mg 4%
Վիտամին E 2.04mg 1.54mg 3%
Մանգան 0.108mg 0.05mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 5.112g 3%
Մագնեզիում 39mg 46mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Վիտամին A 32µg 40µg 1%
Կալիում 397mg 447mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 11.45g 12.37g 1%
Folate, total 10µg 14µg 1%
Կալորիականություն 208kcal 217kcal 0%
Սպիտակուցներ 24.62g 24.58g 0%
Ցինկ 1.31mg 1.36mg 0%
Սելեն 52.7µg 52.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 1.078mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 1.133mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.998mg 0%
Լիզին 2.26mg 2.258mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.728mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.96mg 0%
Վալին 1.268mg 1.266mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.724mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.97g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 1.179g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
25% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 24.58 գ
Ճարպեր: 12.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.7 գ
Այլ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.58g
հավասար Ճարպեր ~12.37g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.791 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Fish, herring, Atlantic, kippered - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173668/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: