Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սարդինաձուկ
  5. Compare
  6. Սարդինաձուկ vs. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids

Համեմատել Սարդինաձուկ և Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 3.9% 18% 52% 24% 25% 133% 54% 2% 415%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 17% 101% 9.5% 28% 233% 22% 25% 275% 110% 3.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1592.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 2.2µg 281%
Վիտամին B3 5.245mg 12.4mg 45%
Սելեն 52.7µg 76µg 42%
Խոլեստերին 142mg 18mg 41%
Կալցիում 382mg 13mg 37%
Վիտամին K 2.6µg 44µg 35%
Ֆոսֆոր 490mg 311mg 26%
Երկաթ 2.92mg 1.39mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 2.885g 15%
Պղինձ 0.186mg 0.071mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 6.7µg 10%
Վիտամին D 193 IU 269 IU 10%
Սպիտակուցներ 24.62g 29.13g 9%
Choline, total 75mg 29.3mg 8%
Վիտամին E 2.04mg 0.87mg 8%
Վիտամին B2 0.227mg 0.12mg 8%
Կալիում 397mg 207mg 6%
Ճարպեր 11.45g 8.21g 5%
Նատրիում 307mg 416mg 5%
Վիտամին B5 0.642mg 0.37mg 5%
Մանգան 0.108mg 0.015mg 4%
Ցինկ 1.31mg 0.9mg 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.038mg 4%
Վիտամին B6 0.167mg 0.11mg 4%
Մագնեզիում 39mg 31mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 2.949g 2%
Կալորիականություն 208kcal 198kcal 1%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Վիտամին A 32µg 23µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.534g 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 1.277mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 1.342mg 0%
Լեյցին 2.001mg 2.368mg 0%
Լիզին 2.26mg 2.675mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.862mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.137mg 0%
Վալին 1.268mg 1.501mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.858mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.027g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.101g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
29% 8% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 29.13 գ
Ճարպեր: 8.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.83 գ
Այլ: 2.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
21% 40% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.534 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.885 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.534g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Fish, tuna, light, canned in oil, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173708/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: