Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
հավասար Մագնեզիում ~41mg
հավասար Կալիում ~419mg
հավասար Ցինկ ~1.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Herring
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 7.2% 27% 162% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g
հավասար Ճարպեր ~11.59g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Herring
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Herring Opinion
Կալորիականություն 208kcal 203kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 24.62g 23.03g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 11.59g Herring
Վիտամին C 0mg 0.7mg Herring
Խոլեստերին 142mg 77mg Herring
Վիտամին D 193IU 214IU Herring
Մագնեզիում 39mg 41mg Herring
Կալցիում 382mg 74mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 419mg Herring
Երկաթ 2.92mg 1.41mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.118mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 1.27mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 303mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 115mg Herring
Վիտամին A 108IU 120IU Herring
Վիտամին A 32µg 36µg Herring
Վիտամին E 2.04mg 1.37mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 5.4µg Herring
Մանգան 0.108mg 0.04mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 46.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.112mg Herring
Վիտամին B2 0.227mg 0.299mg Herring
Վիտամին B3 5.245mg 4.124mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.74mg Herring
Վիտամին B6 0.167mg 0.348mg Herring
Վիտամին B12 8.94µg 13.14µg Herring
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 12µg Herring
Choline, total 75mg 83.3mg Herring
Հագեցած ճարպ 1.528g 2.615g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 4.79g Herring
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 2.735g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.258mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 1.01mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 1.061mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.872mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 2.115mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.682mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.899mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.187mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.678mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.909g Herring
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 1.105g Herring
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.071g Herring

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Herring
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
169%
Herring
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
62%
Herring

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.087g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Herring
Herring is lower in Խոլեստերին (difference - 65mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Herring
Herring is lower in Նատրիում (difference - 192mg)
Which food is cheaper?
Herring
Herring is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Herring
Herring is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: