Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 38% 14% 77% 16% 53% 16% 49% 6% 225%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +192%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +123%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +170%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 8% 8% 17% 126% 16% 19% 6% 150% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +645%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 63.16
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 63.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.544
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.122 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +24.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 1.544

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Tuna salad
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Tuna salad Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Սպիտակուցներ 24.62g 16.04g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 9.26g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 0g 9.41g Tuna salad
Կալորիականություն 208kcal 187kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 17mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 1mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 19mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 178mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 178mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 402mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 0.56mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.145mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.04mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 41.2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 97IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 24µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0mg 2.2mg Tuna salad
Վիտամին B1 0.08mg 0.031mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.07mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 6.7mg Tuna salad
Վիտամին B5 0.642mg 0.26mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.081mg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 1.2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.18mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.701mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.739mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.293mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 1.457mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.47mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.626mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.824mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.467mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 13mg Tuna salad
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.544g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.055g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.014g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 2.887g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 4.122g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Tuna salad
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
29%
Tuna salad
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 129mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Tuna salad
Tuna salad is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: