Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +531.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +279.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +621.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +881.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1730%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0µg 373%
Վիտամին B1 0.08mg 0.785mg 59%
Ֆոսֆոր 490mg 108mg 55%
Խոլեստերին 142mg 0mg 47%
Folate, total 10µg 183µg 43%
Կալցիում 382mg 15mg 37%
Սելեն 52.7µg 33.9µg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.413g 32%
Սպիտակուցներ 24.62g 10.33g 29%
Ածխաջրեր 0g 76.31g 25%
Մանգան 0.108mg 0.682mg 25%
Վիտամին D 193IU 0IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Երկաթ 2.92mg 4.64mg 22%
Վիտամին B2 0.227mg 0.494mg 21%
Ճարպեր 11.45g 0.98g 16%
Նատրիում 307mg 2mg 13%
Վիտամին E 2.04mg 0.06mg 13%
Choline, total 75mg 10.4mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Կալիում 397mg 107mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.087g 9%
Վիտամին B6 0.167mg 0.044mg 9%
Կալորիականություն 208kcal 364kcal 8%
Ցինկ 1.31mg 0.7mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.155g 6%
Պղինձ 0.186mg 0.144mg 5%
Վիտամին B3 5.245mg 5.904mg 4%
Վիտամին B5 0.642mg 0.438mg 4%
Վիտամին A 32µg 0µg 4%
Մագնեզիում 39mg 22mg 4%
Վիտամին K 2.6µg 0.3µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 73.61g N/A
Շաքար 0g 0.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.357mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0.71mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.52mg 0%
Վալին 1.268mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.23mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1068.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +400.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +839.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1146.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: