Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +867.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +281.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1705.6%
հավասար Սելեն ~53µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1624%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +705.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2170%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +349.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 208kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 24.62g 20.78g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 0mg 1.4mg Արևածաղիկի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 0g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 0g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 142mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D 193IU 0IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 382mg 78mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 2.92mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 0g 2.62g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.186mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 1.31mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 490mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 307mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 108IU 50IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 3µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 52.7µg 53µg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B1 0.08mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.227mg 0.355mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B3 5.245mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.642mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.167mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 8.94µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 75mg 55.1mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 4.455g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 1.079mg 0.928mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 2.001mg 1.659mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 0.937mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.494mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.268mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.725mg 0.632mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.014g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.927g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 298mg)
Which food is cheaper?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is cheaper (difference - $5.4)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: