Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1097.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1006.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +660.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +264%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7276.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1097.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1006.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +789.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +660.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +264%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7276.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2640%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1343.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2640%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +670.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +178.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.77
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +670.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +178.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.77

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +716.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.2%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +716.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Թարխուն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Թարխուն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 42.82g Թարխուն
Սպիտակուցներ 24.62g 22.77g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 7.24g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 0g 50.22g Թարխուն
Կալորիականություն 208kcal 295kcal Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.4g Թարխուն
Կալցիում 382mg 1139mg Թարխուն
Երկաթ 2.92mg 32.3mg Թարխուն
Մագնեզիում 39mg 347mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 490mg 313mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 3020mg Թարխուն
Նատրիում 307mg 62mg Թարխուն
Ցինկ 1.31mg 3.9mg Թարխուն
Պղինձ 0.186mg 0.677mg Թարխուն
Մանգան 0.108mg 7.967mg Թարխուն
Սելեն 52.7µg 4.4µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 4200IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 32µg 210µg Թարխուն
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0mg 50mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.08mg 0.251mg Թարխուն
Վիտամին B2 0.227mg 1.339mg Թարխուն
Վիտամին B3 5.245mg 8.95mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 2.41mg Թարխուն
Folate, total 10µg 274µg Թարխուն
Վիտամին B12 8.94µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 0mg Թարխուն
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.881g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.474g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 3.698g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Թարխուն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
143%
Թարխուն
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.353g)
Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Նատրիում (difference - 245mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is cheaper?
Թարխուն
Թարխուն is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: