Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +776.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Հնդկահավի միս
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Հնդկահավի միս Opinion
Կալորիականություն 208kcal 189kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 24.62g 28.55g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 11.45g 7.39g Սարդինաձուկ
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.06g Հնդկահավի միս
Ածխաջրեր 0g 0.06g Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 142mg 109mg Հնդկահավի միս
Վիտամին D 193IU 15IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 30mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 14mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 239mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 1.09mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.093mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 2.48mg Հնդկահավի միս
Ֆոսֆոր 490mg 223mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 103mg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 108IU 39IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A 32µg 12µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 0.07mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0.4µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.014mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 29.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.045mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.281mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B3 5.245mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.642mg 0.948mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.167mg 0.616mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B12 8.94µg 1.02µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 9µg Սարդինաձուկ
Տրանս ճարպ 0.101g Սարդինաձուկ
Choline, total 75mg 87.4mg Հնդկահավի միս
Հագեցած ճարպ 1.528g 2.155g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 2.647g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 2.119g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.291mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 1.079mg 1.004mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.796mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.925mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 2.282mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.729mg 0.724mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.903mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.902mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.749mg Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.008g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.005g Սարդինաձուկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Հնդկահավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.627g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Նատրիում (difference - 204mg)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: