Համեմատել Սարդինաձուկ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2628.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +167.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +119.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +671.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +76.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +89.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2814.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +776.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +47.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +268.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 1.02µg | 330% |
| Սելեն | 52.7µg | 29.8µg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 223mg | 38% |
| Կալցիում | 382mg | 14mg | 37% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.616mg | 35% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 9.573mg | 27% |
| Երկաթ | 2.92mg | 1.09mg | 23% |
| Վիտամին D | 193 IU | 15 IU | 22% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 0.4µg | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 2.119g | 20% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 0.07mg | 13% |
| Խոլեստերին | 142mg | 109mg | 11% |
| Ցինկ | 1.31mg | 2.48mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.841g | 11% | |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.093mg | 10% |
| Նատրիում | 307mg | 103mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 28.55g | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.105g | 7% | |
| Ճարպեր | 11.45g | 7.39g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0.948mg | 6% |
| Կալիում | 397mg | 239mg | 5% |
| Մանգան | 0.108mg | 0.014mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.281mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.045mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 2.155g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 2.647g | 3% |
| Մագնեզիում | 39mg | 30mg | 2% |
| Վիտամին A | 32µg | 12µg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 0µg | 2% |
| Choline, total | 75mg | 87.4mg | 2% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 189kcal | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 15g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 66kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 53g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 2.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 0.06g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0g | 0.06g | 0% |
| Folate, total | 10µg | 9µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.101g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.291mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 1.004mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 0.796mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 1.925mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 2.282mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.724mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0.903mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 0.902mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.749mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 0.008g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 0.005g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
28.55 գ
Ճարպեր:
7.39 գ
Ածխաջրեր:
0.06 գ
Ջուր:
63.52 գ
Այլ:
0.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +54.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~63.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.119 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +142.9% |
