Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +570.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +695.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +570.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +89%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +652.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +695.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +11075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1026.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.233
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +11075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1026.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.233

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.5%
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +196.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.9%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.884 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +246.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Միսո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Միսո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 19.97g Միսո
Սպիտակուցներ 24.62g 12.79g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 6.01g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 0g 25.37g Միսո
Կալորիականություն 208kcal 198kcal Սարդինաձուկ
Ֆրուկտոզա 6g Միսո
Շաքար 0g 6.2g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g Միսո
Կալցիում 382mg 57mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 2.49mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 48mg Միսո
Ֆոսֆոր 490mg 159mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 210mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 3728mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 2.56mg Միսո
Պղինձ 0.186mg 0.42mg Միսո
Մանգան 0.108mg 0.859mg Միսո
Սելեն 52.7µg 7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 87IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 4µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 0.01mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.098mg Միսո
Վիտամին B2 0.227mg 0.233mg Միսո
Վիտամին B3 5.245mg 0.906mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.337mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.199mg Միսո
Folate, total 10µg 19µg Միսո
Վիտամին B12 8.94µg 0.08µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 29.3µg Միսո
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.155mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.479mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.508mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 0.82mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 0.478mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.129mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.486mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.547mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.243mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 0mg Միսո
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.025g Միսո
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 1.118g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 2.884g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Միսո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
22%
Միսո
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 3421mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.503g)
Which food is cheaper?
Միսո
Միսո is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: