Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +902.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +540%
հավասար Վիտամին B5 ~0.622mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1762.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Պանրով սենդվիչ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 0.12µg 368%
Սելեն 52.7µg 24.3µg 52%
Խոլեստերին 142mg 7mg 45%
Մանգան 0.108mg 1.083mg 42%
Սպիտակուցներ 24.62g 9.8g 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 9.166g 27%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին D 193IU 24%
Նատրիում 307mg 839mg 23%
Վիտամին B1 0.08mg 0.358mg 23%
Ճարպեր 11.45g 25g 21%
Ածխաջրեր 0g 58.2g 19%
Կալցիում 382mg 204mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 10.351g 16%
Վիտամին B2 0.227mg 0.427mg 15%
Ֆոսֆոր 490mg 382mg 15%
Folate, total 10µg 64µg 14%
Choline, total 75mg 14%
Կալորիականություն 208kcal 497kcal 14%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Վիտամին B3 5.245mg 3.185mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Հագեցած ճարպ 1.528g 4.129g 12%
Վիտամին B6 0.167mg 0.261mg 7%
Ցինկ 1.31mg 0.87mg 4%
Երկաթ 2.92mg 2.62mg 4%
Մագնեզիում 39mg 54mg 4%
Պղինձ 0.186mg 0.16mg 3%
Կալիում 397mg 306mg 3%
Վիտամին C 0mg 1.5mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին A 32µg 21µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.1g N/A
Վիտամին B5 0.642mg 0.622mg 0%
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.383mg 0%
Լեյցին 2.001mg 0.698mg 0%
Լիզին 2.26mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.472mg 0%
Վալին 1.268mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.219mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Պանրով սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
119%
Սարդինաձուկ
32%
Պանրով սենդվիչ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
85%
Պանրով սենդվիչ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 532mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.601g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 135mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: