Համեմատել Սարդինաձուկ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Պեպերոնի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1910.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+210.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+81.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+894.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

5

Պեպերոնի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+587.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+123.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.987mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	1.3µg	318%
Հագեցած ճարպ	1.528g	17.708g	74%
Նատրիում	307mg	1582mg	55%
Ճարպեր	11.45g	46.28g	54%
Ֆոսֆոր	490mg	158mg	47%
Սելեն	52.7µg	29µg	43%
Մանգան	0.108mg	1.074mg	42%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	20.77g	42%
Կալցիում	382mg	19mg	36%
Երկաթ	2.92mg	1.33mg	20%
Վիտամին D	193 IU	52 IU	18%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	1.3µg	18%
Վիտամին B1	0.08mg	0.271mg	16%
Կալորիականություն	208kcal	504kcal	15%
Խոլեստերին	142mg	97mg	15%
Վիտամին B6	0.167mg	0.362mg	15%
Սպիտակուցներ	24.62g	19.25g	11%
Պղինձ	0.186mg	0.091mg	11%
Ցինկ	1.31mg	2.44mg	10%
Վիտամին E	2.04mg	1.03mg	7%
Վիտամին B5	0.642mg	0.93mg	6%
Մագնեզիում	39mg	18mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	4.458g	5%
Կալիում	397mg	274mg	4%
Վիտամին A	32µg	0µg	4%
Choline, total	75mg	51.2mg	4%
Վիտամին K	2.6µg	5.8µg	3%
Վիտամին B2	0.227mg	0.257mg	2%
Վիտամին B3	5.245mg	4.987mg	2%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.18g	N/A
Ածխաջրեր	0g	1.18g	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.901mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.575mg	0%
Լիզին	2.26mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.778mg	0%
Վալին	1.268mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+108.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+304.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Այլ ~4.74գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պեպերոնի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+15.5%