Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +359.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.72
հավասար Ջուր - 65.6
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 25.72
հավասար Ջուր - 65.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.4%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +48.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Սաղմոն չավիչա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Սաղմոն չավիչա Opinion
Սպիտակուցներ 24.62g 25.72g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 11.45g 13.38g Սաղմոն չավիչա
Կալորիականություն 208kcal 231kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 382mg 28mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 0.91mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 122mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 490mg 371mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 505mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 307mg 60mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 1.31mg 0.56mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.053mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.019mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 46.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 496IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 32µg 149µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0mg 4.1mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.08mg 0.044mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.154mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 10.045mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.642mg 0.865mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.167mg 0.462mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 10µg 35µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 8.94µg 2.87µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.288mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.079mg 1.127mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.134mg 1.185mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 2.001mg 2.09mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.26mg 2.362mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.729mg 0.761mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.004mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.268mg 1.325mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.725mg 0.757mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 142mg 85mg Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 1.528g 3.214g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.727g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 1.01g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.296g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 5.742g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 2.662g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Սաղմոն չավիչա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
68%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.686g)
Which food is cheaper?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is cheaper (difference - $8)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 247mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: