Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +109.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.2%
հավասար Կալիում ~175mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +940.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +513.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +513.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3833.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.6%
հավասար Այլ ~5.4գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +644.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Ապխտած սաղմոն
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Ապխտած սաղմոն Opinion
Կալորիականություն 264kcal 117kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 18.28g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 4.32g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Խոլեստերին 588mg 23mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին D 117IU 685IU Ապխտած սաղմոն
Մագնեզիում 300mg 18mg Խավիար
Կալցիում 275mg 11mg Խավիար
Կալիում 181mg 175mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 0.85mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.23mg Ապխտած սաղմոն
Ցինկ 0.95mg 0.31mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 164mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 672mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին A 905IU 87IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 26µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 1.35mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 17.1µg Ապխտած սաղմոն
Մանգան 0.05mg 0.017mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 32.4µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.023mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.101mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 4.72mg Ապխտած սաղմոն
Վիտամին B5 3.5mg 0.87mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.278mg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 3.26µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg Խավիար
Folate, total 50µg 2µg Խավիար
Choline, total 490.9mg 89mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.929g Ապխտած սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 2.023g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.995g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.205mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.801mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.842mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.486mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.679mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.541mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.714mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.942mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.538mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.183g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.267g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.073g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Ապխտած սաղմոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
95%
Ապխտած սաղմոն
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
49%
Ապխտած սաղմոն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 565mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 828mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.131g)
Which food is cheaper?
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն is cheaper (difference - $86)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: