Համեմատել Սարդինաձուկ և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

9

Սերվելատ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+341.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+159.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+95.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

8

Սերվելատ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+827.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.7%

հավասար Choline, total ~78.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	5.5µg	143%
Սելեն	52.7µg	20.3µg	59%
Ֆոսֆոր	490mg	111mg	54%
Հագեցած ճարպ	1.528g	11.51g	45%
Նատրիում	307mg	1300mg	43%
Կալցիում	382mg	9mg	37%
Ճարպեր	11.45g	30.43g	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	1.2g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	12.97g	23%
Խոլեստերին	142mg	74mg	23%
Վիտամին D	193IU	44IU	19%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	1.1µg	19%
Վիտամին C	0mg	16.6mg	18%
Սպիտակուցներ	24.62g	17.45g	14%
Վիտամին B5	0.642mg		13%
Վիտամին E	2.04mg	0.22mg	12%
Երկաթ	2.92mg	2.04mg	11%
Ցինկ	1.31mg	2.56mg	11%
Վիտամին B2	0.227mg	0.33mg	8%
Կալորիականություն	208kcal	362kcal	8%
Վիտամին B6	0.167mg	0.26mg	7%
Վիտամին B3	5.245mg	4.31mg	6%
Վիտամին B1	0.08mg	0.15mg	6%
Մագնեզիում	39mg	14mg	6%
Մանգան	0.108mg		5%
Վիտամին A	32µg	0µg	4%
Պղինձ	0.186mg	0.15mg	4%
Կալիում	397mg	260mg	4%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Վիտամին K	2.6µg	1.3µg	1%
Choline, total	75mg	78.9mg	1%
Ածխաջրեր	0g	3.33g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.33g	N/A
Շաքար	0g	0.85g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg		0%
Տրեոնին	1.079mg		0%
Իզոլեյցին	1.134mg		0%
Լեյցին	2.001mg		0%
Լիզին	2.26mg		0%
Մեթիոնին	0.729mg		0%
Ֆենիլալանին	0.961mg		0%
Վալին	1.268mg		0%
Հիստիդին	0.725mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Սերվելատ

2

Սպիտակուցներ: 17.45 գ

Ճարպեր: 30.43 գ

Ածխաջրեր: 3.33 գ

Ջուր: 45.18 գ

Այլ: 3.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Սերվելատ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.51 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.97 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+329%