Համեմատել Սարդինաձուկ և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

6

Սկումբրիա

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+86%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+440%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+148.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73%

հավասար Կալիում ~401mg

հավասար Սելեն ~51.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

4

Սկումբրիա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+112.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	19µg	419%
Կալցիում	382mg	15mg	37%
Ֆոսֆոր	490mg	278mg	30%
Վիտամին D	193 IU		24%
Վիտամին D	4.8µg		24%
Վիտամին B6	0.167mg	0.46mg	23%
Խոլեստերին	142mg	75mg	22%
Երկաթ	2.92mg	1.57mg	17%
Մագնեզիում	39mg	97mg	14%
Վիտամին E	2.04mg		14%
Վիտամին B2	0.227mg	0.412mg	14%
Choline, total	75mg		14%
Հագեցած ճարպ	1.528g	4.176g	12%
Ճարպեր	11.45g	17.81g	10%
Պղինձ	0.186mg	0.094mg	10%
Նատրիում	307mg	83mg	10%
Վիտամին B3	5.245mg	6.85mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	7.006g	8%
Վիտամին B1	0.08mg	0.159mg	7%
Վիտամին B5	0.642mg	0.99mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	4.3g	6%
Մանգան	0.108mg	0.02mg	4%
Կալորիականություն	208kcal	262kcal	3%
Ցինկ	1.31mg	0.94mg	3%
Սպիտակուցներ	24.62g	23.85g	2%
Վիտամին A	32µg	54µg	2%
Սելեն	52.7µg	51.6µg	2%
Վիտամին K	2.6µg		2%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Protein per 100 calories	12g	9.1g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	110kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	2.7	N/A
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Կալիում	397mg	401mg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.045mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.099mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.938mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.19mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.931mg	0%
Վալին	1.268mg	1.228mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.702mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.504g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.699g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.106g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Սկումբրիա

1

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+55.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.85g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Սկումբրիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.7%