Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +203.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4451.9%
հավասար Կալիում ~429mg
հավասար Ֆոսֆոր ~523mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +445.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +460%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +625.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Վարսակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Վարսակ Opinion
Կալորիականություն 208kcal 389kcal Վարսակ
Սպիտակուցներ 24.62g 16.89g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 6.9g Սարդինաձուկ
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.67g Վարսակ
Ածխաջրեր 0g 66.27g Վարսակ
Խոլեստերին 142mg 0mg Վարսակ
Վիտամին D 193IU 0IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 177mg Վարսակ
Կալցիում 382mg 54mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 429mg Վարսակ
Երկաթ 2.92mg 4.72mg Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Վարսակ
Պղինձ 0.186mg 0.626mg Վարսակ
Ցինկ 1.31mg 3.97mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 490mg 523mg Վարսակ
Նատրիում 307mg 2mg Վարսակ
Վիտամին A 108IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A 32µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.227mg 0.139mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.167mg 0.119mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 56µg Վարսակ
Choline, total 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.217g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 2.178g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 2.535g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.234mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.575mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.694mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.284mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 0.701mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.312mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.895mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.937mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.405mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Վարսակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
124%
Սարդինաձուկ
30%
Վարսակ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 305mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.311g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $6.4)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: