Համեմատել Սարդինաձուկ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +49.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +107.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +905.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +555.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +231.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +2198.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +558.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +41% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +70.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1955% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +183.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +770% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.148g | 28.73g | 157% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 1.644mg | 130% |
| Պղինձ | 0.186mg | 1.22mg | 115% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 27.3g | 109% |
| Մանգան | 0.108mg | 2.482mg | 103% |
| Մագնեզիում | 39mg | 392mg | 84% |
| Սելեն | 52.7µg | 25.4µg | 50% |
| Ճարպեր | 11.45g | 42.16g | 47% |
| Խոլեստերին | 142mg | 0mg | 47% |
| Երկաթ | 2.92mg | 5.73mg | 35% |
| Ցինկ | 1.31mg | 4.34mg | 28% |
| Վիտամին D | 193 IU | 0 IU | 24% |
| Վիտամին D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.167mg | 0.473mg | 24% |
| Ֆոսֆոր | 490mg | 642mg | 22% |
| Folate, total | 10µg | 87µg | 19% |
| Կալորիականություն | 208kcal | 534kcal | 16% |
| Վիտամին B3 | 5.245mg | 3.08mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 24.62g | 18.29g | 13% |
| Կալցիում | 382mg | 255mg | 13% |
| Կալիում | 397mg | 813mg | 12% |
| Նատրիում | 307mg | 30mg | 12% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 0.31mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 0g | 28.88g | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 1.528g | 3.663g | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.869g | 7.527g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.642mg | 0.985mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.227mg | 0.161mg | 5% |
| Վիտամին A | 32µg | 0µg | 4% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 4.3µg | 1% |
| Choline, total | 75mg | 78.7mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 84kcal | 292kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 48g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.9 | 9.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 1.58g | N/A |
| Շաքար | 0g | 1.55g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.276mg | 0.297mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.079mg | 0.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.134mg | 0.896mg | 0% |
| Լեյցին | 2.001mg | 1.235mg | 0% |
| Լիզին | 2.26mg | 0.862mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.729mg | 0.37mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.961mg | 0.957mg | 0% |
| Վալին | 1.268mg | 1.072mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.725mg | 0.472mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +756.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +268.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +458.1% |
